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팽이 하리의 소소하고 작은 이야기

인지 왜곡 (Cognitive distortion)

All-or-nothing thinking : 매사를 중간없이 흑백논리로 보는 시각. 완벽하게 성공하지 못하면 모두 완전히 실패한 것이다. > 사실 그렇게 절대적인 상황은 살면서 거의 없고, 일반적으로는 완전한 성공도 완전한 실패도 아닌 회색 영역에 머물러 있게 된다. 실제 적용되는 극소수의 경우를 제외하고는 사용하는 어휘에서 완전히, 절대로, 영원히 같은 어휘를 사용하지 않는 것도 좋은 방법이다. 과도한 일반화 (Overgeneralization) : 단 하나의 부정적인 경험을 일반화해서 앞으로도 그런 일이 영원히 반복될 것이라고 예상한다. > 지나친 일반화의 덫에 빠져 있으면, 하나의 고립된 사례를 들어 모든 다른 사례들은 똑같다고 가정하는 방식으로 생각이 진행된다. 모든 사람들은 제각각 분리되고 독..
하리 이야기/하리의 일상 2020. 9. 16. 12:07
But sometimes when we try to make things better, life still happens. All we can do is try to move forward.

실수를 하더라도, 내가 원하지 않던 결과라도, 우리가 할 수 있는 건 앞으로 나아가는 것 밖에 없어. 더 나은 미래가 있다고 믿으면서 꾸준히 해나가는 것.
하리 이야기/하리의 일상 2020. 9. 8. 17:23
홈트 영상

youtu.be/BnmxF7Fw_hE youtu.be/3xI1Vue_XDo www.youtube.com/watch?v=kTUlmwr7fjI&feature=share
하리 이야기/하리의 일상 2020. 7. 31. 14:01
2주 운동 챌린지라는데... 할 수 있을까?

https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html Chloe Ting - 2 Weeks Shred Challenge - Free Workout Program + - How many videos am I suppose to do each day? You are recommended to do ALL videos listed for each day. E.g. if day 4 has 3 videos, you should do all 3. If you're having trouble doing them, stick to the low impact versions or just do as best as you can. www.chloeti..
하리 이야기/하리의 일상 2020. 7. 24. 13:56
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